วิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ในระยะยาว

วิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ในระยะยาว

เพื่อนๆ หลายคนลดน้ำหนัก ตามสูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แบบ 7 วันบ้าง 2 สัปดาห์ หรือ 1เดือน ซึ่งเป็นช่วงที่ทรมานและต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างยิ่ง (แต่เพื่อความผอม สวย ยอมได้) อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถทานแบบนี้ไปได้ตลอดชีวิตแน่นอน การลดน้ำหนักลงมาหลายๆ โล ในช่วงเวลาสั้นๆ เป็นสูตรสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนแบบเร่งด่วน อย่างไรก็ตาม ถ้าหากคุณกลับมากินอาหารปกติ คุณจะอ้วนเหมือนเดิมหรือมากกว่าเดิม การลดน้ำหนักในระยะยาว การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดนั้น ควรเป็นการจำกัดแคลอรี่ของอาหาร การทานอาหารครบทุกมื้อ และการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน วันนี้เรามีข้อแนะนำที่จะควบคุมน้ำหนักให้คงที่อยู่เสมอในระยะยาว เคล็ดลับต่างๆ เหล่านี้ ทำได้ไม่ยากแต่ต้องฝึกฝนให้ติดจนเป็นนิสัยเท่านั้นเอง

Read More

วิธีการลดความอ้วนแบบง่ายๆ

 

1. ใช้จานชามสีเข้มขรึม
เนื่อง จากภาชนะใส่อาหารที่มีสีสดใสจะช่วยกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น ดังนั้นเพื่อสกัดกั้นความอยากเสียตั้งแต่ยังไม่เริ่มลงมือกิน จึงควรจัดอาหารใส่ไว้ในภาชนะสีเข้มๆ อย่างเช่น สีดำ หรือสีน้ำเงินเข้ม จะเป็นการดีกว่า

Read More

ท่าบริหารหน้าท้องให้เพรียวสวย ลดพุง หุ่นกระชับ

การลดอาหารหรือการไดเอทร่วมกับการออกกำลังกายหรือการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง เป็นสูตรสำเร็จที่ทำให้หลายท่านสามารถลดความอ้วน ลดน้าหนัก ลดพุงอย่างได้ผล และเป็นสองวิธีที่ได้ผลอย่างยังยืน ได้หุ่นดีและสุขภาพที่ดี วันนี้เรานำท่าบริหารหน้าท้อง เพื่อความเพรียวสวย หน้าท้องแบนราบ กระชับหุ่น ที่ได้ผลเร็วทันใจมาฝากกันค่ะ

Read More

ลดน้ำหนัก ด้วยการทานกล้วยเป็นมื้อเช้า

ลดน้ำหนักด้วยกล้วยมื้อเช้า ง่ายและได้ผลจริง

Read More

อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก

       

 มื้อเช้า  ให้เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งทานสลับกันไปทุกวัน

Read More

การลดน้ำหนัก แบบปลอดภัย

   

การลดน้ำหนักที่ดีก็คือ การควบคุมอาหารที่จะใส่ปากใส่ท้อง และรวมไปถึงเครื่องดื่มต่างๆให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะและจะต้องมีประโยชน์ ต่อร่างกายอีกด้วย ลองตรวจสอบกันดูสิว่า เรารับประทานอาหารและเครื่องดื่มกันถูกต้องเหมาะสมกันหรือไม่

Read More